Cara Merawat Sakit Lutut (Osteoarthritis) Supaya Boleh Berjalan Selesa

1. Umur semakin meningkat

Umur menjadi salah satu daripada faktor sakit lutut. Semakin meningkat usia, pelicir di lutut kita semakin berkurang, tulang rawan kita juga akan makin berkurang. Jadi, kita harus amalkan pemakanan yang sihat seperti banyakkan minum susu dan amalkan pengambilan vitamin C yang boleh merangsang pembentukan kolagen untuk lutut kita.

2. Berat Badan Berlebihan (Obesiti)

Tekanan pada sendi lutut akan  bertambah apabila berat badan kita bertambah. Orang yang mengalami obesiti akan meningkatkan lagi risiko berlakunya sakit lutut, tulang rawan makin merosak, dan akan berikan pula tekanan kepada sendi lutut dan punggung. Jadi, solusinya bagi masalah ini ialah dengan kurangkan berat badan supaya dapat mencapai berat badan ideal.

3. Keturunan (genetik)

Jika ada anggota keluarga yang pernah mengalaminya, maka risiko anda menghidapi sakit lutut juga tinggi. Sakit lutut disebabkan oleh abnormalities pada gen yang diwarisi dalam bentuk tulang yang mengelilingi sendi lutut. 

4. Jantina (Wanita Lebih Berpotensi)

Wanita lebih mudah kena sakit lutur berbanding lelaki. Ini disebabkan tulang punggung wanita lebih lebar daripada lelaki. Tulang punggung yang lebar menyebabkan lebih tekakan pada otot peha sekaligus memberikan tekanan kepada tempurung lutut. Wanita berumur 55 tahun ke atas yang telah menopause juga berpotensi mengalami sakit lutut kerana perubahan hormon, atas faktor pemakanan dan peningkatan kadar kolestrol.

5. Tekanan Sendi Berpanjangan

Ianya bergantung kepada pekerjaan yang anda lakukan. Sekiranya anda kerap mengangkat beban berat, selalu mencangkung dan melutut, duduk terlalu lama, berdiri terlalu lama,  anda berpotensi untuk kena sakit lutut.

6. Cedera/Trauma

Pemain bola sepak, takraw dan tenis adalah antara atlit yang berisiko tinggo.