Menu
  • Utama
  • Hubungi Saya
  • About UmmiCenter.Com
  • Disclaimer
Menu

6 Cara Atasi Susah Tidur Malam Saat Hamil

Posted on July 21, 2017 by admin
Susah Tidur Malam Saat Hamil– Ramai ibu hamil mendapati mereka susah tidur pada waktu malam apabila kelahiran semakin hampir terutamanya. Kebanyakan ibu hamil mendapati susah untuk tidur pada beberapa fasa kehamilan.Di  fasa terakhir kehamilan terutamanya, hendak berbaring dengan selesa juga menjadi cabaran kerana perut yang semakin membesar. Kadangkala ada ibu hamil mendapati untuk mendapatkan rehat terbaik hanya dengan cara tidur secara duduk.

 susah tidur malam saat hamil


Walaupun masalah susah tidur malam untuk ibu hamil sudah menjadi masalah biasa, si ibu harus usaha untuk mendapatkan kualiti tidur dan rehat yang mencukupi walaupun sekejap. Rehat yang tidak cukup terutamanya melalui tidur malam boleh menyebabkan si ibu mengalami pelbagai masalah kesihatan lain contohnya mudah terkena jangkitan demam dan selsema, letih dan lesu, hilang selera makan, dan sakit kepala. 

 Punca Sukar Tidur Saat Hamil


1. Pedih Ulu Hati

Pedih ulu hati sering terjadi di awal kehamilan. Ia menyebabkan perut tidak selesa, kadangkala rasa ingin muntah, dan segalanya rasa tidak kena. Ia boleh menjejaskan kualiti tidur si ibu.

2. Kaki Kejang

Ibu hamil sering mengalami kaki kejang terutamanya semasa tidur. Ini adalah simptom yang menunjukkan yang si ibu mengalami kekurangan kalsium semasa hamil.

3. Bayi Yang Menendang Dan Menggeletek Dalam Perut

Perut yang tidak selesa kerana pergerakan bayi membuatkan si ibu mudah terjaga dari tidur. Kajian menunjukkan ibu hamil dalam trimester ketiga lebih letih dan tidak bermaya. Ia membawa kepada kitaran tidur yang menyeksakan.

4. Mimpi Luar Biasa


Ramai bakal ibu mendapati mereka mengalami mimpi luar biasa semasa hamil. Ia disebabkan perubahan hormon yang berlaku, mungkin juga disertai dengan perubahan bentuk badan, mungkin bercampur juga dengan perasaan takut dan seronok menjadi ibu.

 Cara Atasi Masalah Sukar Tidur Saat Hamil

1. Berurut

 susah tidur malam saat hamil

Urutan kaki, kepala, tangan atau leher daripada pasangan adalah cara terbaik untuk bersantai sebelum tidur. Ia akan memberikan kelegaan dan keselesaan dan mendorong diri untuk tidur.

2. Pernafasan Dalaman


Bernafas dengan mendalam dan berirama dapat mengurangkan tekanan otot, rendahkan paras denyutan jantung dan membantu kita untuk tidur.

3. Progresif Merehatkan Otot

 susah tidur malam saat hamil
Baring di atas katil, mulakan dengan menarik dan melepaskan tangan dan otot lengan, diikuti dengan bisep dan trisep dan lain-lain hingga ke kaki. Konsentrasi yang diperlukan, bersama rasa santai yang diperolehi, boleh membantu kita untuk tidur.

4. Imaginasi Terkawal


Gambarkan diri kita berada di tempat sunyi, dan santai, seperti berbaring di pantai pasir, berjalan di padang yang penuh bungaan yang cantik dan harum. Imaginasi yang tenang ini boleh membantu diri kita untuk rasa mengantuk.

5. Minum


Minum banyak air pada siang hari, tetapi kurangkan minum pada sebelah malam. Kita akan kurang ke tandas pada waktu malam sekaligus meningkatkan kualiti tidur kita


6. Ambil Supplemen Kalsium dan Magnesium (Ostematrix)


“Ada seorang ibu hamil yang mengalami kesukaran untuk tidur. Padahal siang tak tidur pun. Tapi malam tetap susah nak tidur. Saya cadangkan ambil Ostematrix. Alhamdulillah dalam masa satu minggu pertama dah mula nampakkan hasil. Dia lebih mudah tidur dan tidur lebih lena. Saya sendiri sangat suka amalkan Ostematrix sebelum tidur sebab ia membantu kita untuk tidur lena. Apabila kita tidur lena, walaupun sekejap, kita akan mendapatkan quality sleep yang mana kita akan rasa lebih segar dan sihat.”

Ostematrix mengandungi kalsium yang merangsang penghasilan hormon melatonin yang membantu kita untuk rasa mengantuk dan seterusnya tertidur. Kekurangan magnesium juga boleh menyebabkan kita suka untuk tidur. 
Sumber rujukan – Living With Insomnia: Get a Good Night’s Sleep

 Ada Apa Dengan Ostematrix?

Ostematrix mengandungi kalsium, magnesium, vitamin D dan pelbagai lagi unsur yang penting untuk ibu hamil. Ibu hamil yang mempunyai masalah untuk tidur boleh mengambil Ostematrix untuk membantu rasa mengantuk dan menghilangkan masalah sukar tidur. Pada masa yang sama, masalah lain seperti kejang kaki waktu tidur, sakit belakang, sakit pinggang dan lenguh-lenguh badan sewaktu hamil juga dapat diatasi.



BOLEH DAPATKAN OSTEMATRIX DI SINI

ATAU

HUBUNGI KAMI

Klik Image Untuk Terus Whatapps
Disclaimer: Segala testimoni yg dikongsi disini atau penulisan tentang produk bukan bertujuan sebagai rawatan utama, menyembuhkan dan menganalisa apa jua penyakit/ masalah kesihatan. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan di hospital yang berkaitan pada masa yang sama boleh ikhtiar dengan supplemen yang dicadangkan.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badgeShow more posts

Recent Post

  • Review Lawatan ke Gaharu Tea Valley, Gopeng Perak May 10, 2020
  • Tips Travel Dengan Anak-Anak May 8, 2020
  • Pakaian Baby Musim Sejuk May 8, 2020
  • Pengalaman Di Boh Tea Heritage Centre and Factory, Cameron Highlands May 8, 2020
  • Homestay Best Di Temerloh, Kampungstay Desa Murni Temerloh May 8, 2020
  • Book Xcess Ipoh Perak, Dari Bank Ke Kedai Buku May 8, 2020
March 2021
M T W T F S S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« May    
©2021 | Design by Superb