海鲜吐司卷
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- 咸鲜味 菜品口味
- 煎主要工艺
- 10-30分钟所需时间
- 简单制作难度
- 吐司3片
- 鸡蛋1个
- 虾仁5个
- 银鱼30克
- 沙拉酱8克
食材：吐司3片，鸡蛋1个，吐司虾仁5个，海鲜银鱼30克，吐司沙拉酱8克
虾仁和银鱼放锅中，海鲜加一片姜煮3分钟。吐司>>柚妈银鱼买的海鲜新鲜速冻，解冻就可以。吐司如果是海鲜银鱼干，需要提前泡4小时。吐司>柚妈银鱼买" class="c_bz_img_2" />第2步
沥干水分，海鲜银鱼和虾一起剁碎。吐司>>他们可以替换成别的海鲜海鲜或者肉蔬菜都可以。
沙拉酱加入搅匀。吐司>>介意生鸡蛋的海鲜妈妈，换成酸奶，或者什么都不加。>他们可以替换成别的" class="c_bz_img_1" />>介意生鸡蛋的妈妈，换成酸奶，或" class="c_bz_img_2" />第3步
吐司切入四周硬边。
用擀面杖将吐司片的一边压扁。第4步
将拌好的虾仁银鱼馅放在吐司的另一边。
卷起来。馅有点多卷1圈，馅少可以卷2圈。第5步
鸡蛋打散，吐司在蛋液中滚一圈。
放入平底锅，再放少许油，中火一面煎金黄再换翻面，煎至表面金黄。>>不喜欢油煎，可以烤，烤箱预热，180度8分钟第6步
拿出来后用厨房纸巾吸掉表面一些油，吃着更加健康。
吐司有软有硬，一口下去，满口鲜，这辈子一定得给孩子试试这种吃法。第7步
早餐如果吃它，可以搭一杯豆浆或牛奶，再来一份蔬菜水果坚果沙拉就完美啦。
海鲜吐司卷的营养分析
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